深谷市の学習塾 彩北進学塾 無料体験受付中

睡眠はしっかり取りましょう

睡眠はしっかり取りましょう

日本人の平均睡眠時間は、だいたい6~7時間と言われております。

私自身はだいたい5時間前後ですが、学習や理解・定着という観点から言うと、あまり好ましいものではありません。

アメリカの2つの大学の実験によれば、8時間程度が理想的な睡眠時間ということです。

「2日間睡眠を取らない」

「毎日4時間睡眠」

「毎日6時間睡眠」

「毎日8時間睡眠」

という4つのグループに分けて、2週間の期間で心身の健康状態を記録した実験です。

それによると毎日8時間睡眠したグループは、その期間中に、認知機能・注意力・運動神経すべて低下しないという結果で、毎日4時間・6時間睡眠するグループでは、時間が経つと、徐々に低下していくとのことです。

そして、何よりもその中で毎日6時間の睡眠のグループは、2日間睡眠を取らなかったグループと同じくらい低下してしまったという結果になったそうです。

よって、理想的な8時間前後の睡眠をしっかり取ることで、心身の健康を保ち、さらには、寝ている間に記憶は整理されますので、覚えたことを定着させてくれます。

そこに、毎日、規則的に学習を継続していけば、結果も良いものとなるのではないでしょうか。

毎日やることの重要性は、言うまでもありませんが、毎日、同じ時間にコツコツと学習することで、生活リズムに学習が入ってきます。やったりやらなかったりでは意味がありませんので、勉強は毎日の生活の一部にしてしまいましょう。

そして、やり方や何をやればいいのか、などは塾にお任せしていただければ大丈夫です。

日々の学習と睡眠をしっかり取って、成績アップにつなげていってほしいですね。

とはいえ、現実問題として8時間の睡眠時間はなかなか確保できませんので、やり方でカバーしていくしかありませんが・・・

コメント


認証コード4904

コメントは管理者の承認後に表示されます。

powered by HAIK 7.3.0
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. HAIK

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional